Sursă: Mediafax.ro
Un specialist în nutriție sportivă, Tiberio Ancora, recomandă consumul a cinci ouă pe zi în cadrul unei diete inspirate din alimentația paleolitică. El afirmă că această metodă nu necesită numărare de calorii și exclude pâinea și pastele.
Citește și: De ce liceenii din Franța protestează mai mult decât cei din alte țări europene
Ancora, fost fotbalist și expert în nutriție, explică că preferă să consume carne, pește, fructe și legume, iar ouăle sunt un element central în dieta sa de peste 15 ani. El susține că ouăle au fost acuzate pe nedrept că nu sunt sănătoase și consideră că pot fi integrate în mod regulat în alimentație.
Specialistul în nutriție menționează că își adaptează dieta în funcție de constituția și starea fiecărui sportiv, analizând date precum masa musculară, hidratarea și rezistența. El subliniază că nu consumă pâine sau paste, preferând carbohidrații proveniți din fructe și legume.
Ce înseamnă dieta paleolitică și beneficiile sale?
Dieta paleolitică se bazează pe alimentele consumate de omul preistoric, precum carne, fructe, legume și ouă, evitând cerealele și produsele procesate. Tiberio Ancora explică că această metodă ajută la menținerea unei stări de sănătate optime și la controlul greutății.
- Consumul a 5 ouă zilnic de peste 15 ani
- Excluderea pâinii și pastelor
- Carne, pește, fructe și legume ca principale surse de nutrienți
- Fără numărat calorii
- Adaptarea dietei în funcție de nevoile individuale
Contextul actual al nutriției sportive în România
În România, tot mai mulți sportivi și pasionați de sănătate adoptă diete inspirate din principiile paleolitice, pentru beneficiile lor asupra sănătății și performanței fizice. Specialiștii recomandă consultarea unui expert înainte de schimbări majore în alimentație.
Reacțiile din comunitatea medicală și sportivă indică o creștere a interesului pentru diete naturale și echilibrate, precum și pentru evitarea alimentelor procesate. În plus, tendința de a consuma ouă în mod regulat devine tot mai populară în rândul celor care doresc să își optimizeze stilul de viață.
pe nume proprii. FĂRĂ blocuri lungi.